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办公族如何正确使用电脑

时间:2013-04-03    来源:澳门威尼斯人开户    作者:洛阳眼科医院    点击:
  究竟怎么做才能保护好眼睛呢?尤其是那些每天在电脑跟前的上班族们,他们该怎么做呢?天天盯着电脑的上班族,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身,造成"电脑疲劳综合征".
  
  如果要解决这些问题,除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的.
  
  操作电脑的较佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米.距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛.
  
  电脑放置的高度较好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度.这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生.座椅的高度较好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜.座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能.靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背.
  
  建议大家较好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡.不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损.还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中.电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间.
  
  

  关键字: 办公族 使用电脑 正确
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